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的适应，生命的活力、潜能也易于发挥。总之，心理健康是一种积极的、向上的精神状态。当前，学者们提出许多具体的衡量心理健康的标准：智力能作出正常反应；心理与生理、年龄趋同；心理与行为协调一致；社会人际关系适应；行为反应适度；自我意识与自我实际符合等。
因此，心理学不仅涉及自然科学知识，而且联系到社会科学知识。人们学习心理学的有关知识，并在生活中加以运用，就可克服和改变消极的心理状态，达到健身之目的。
情绪对健康的影响A什么是情绪？
情绪是人们对客观事物的态度体验，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，它们伴随人的外部表情和生理基础。人们常常因事业成功而喜悦，遇悲哀而痛苦，等等。某些古代中医提醒人们：“忧伤肺”
、“怒伤肝”
、“思伤脾”
、“恐伤肾”
、“气伤心”
，这是有一定道理的。
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４３５第六章 幸福与健康
情绪是人们在社会环境和复杂的人际关系中产生并发展起来的。任何人都要生活在一定的环境中，有的在优裕的环境中成长，有的生活在艰苦的环境中，他们对生活的体验和情绪各异。人们无时无刻不在互相交往中，从中接收大量信息。这些信息有的来自业务，有的来自家庭，从而刺激人们产生愉快的情绪或不愉快的情绪，沉默的状况或激动的状况。
人们的情绪有两极性，从性质上说，有肯定和否定之分，如喜与悲、爱与恨，乐与苦等。情绪的两极性总的说表现为积极的、消极的两种。
积极愉快的情绪，会给人们带来欢乐、喜悦和幸福，促使人活力增加，不断进取，对事业充满热情，有利于健康；消极的情绪，则会给人们带来烦恼、悲观和失望，降低活力，使人对事业漠不关心，精神不振，危害于健康。
情绪和人健康的关系古今中外均有论述。中医认为情绪是健康的寒暑表，情绪不调，百病丛生；情绪协调，则可安康。
这是因为人的情绪同其它心理过程一样，是人脑的机能，是神经活动的重要表现。古文献记载，人们的情绪与五脏六腑有联系，并影响一系列的生理功能。
《内经》，对情绪和人生理和心理的密切联系已有系统的阐述，并为以后的医贤所补充和完善。
例如宋代医家陈元择在《三因极。病论方证》一书中说，伤了“七情”可影响心，然后引起内脏功能紊乱，阴阳失调而百病丛生。他又在《灵枢。口问篇》指出：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”可见，我国古代对情绪影响健康已有系统的论述。
现代医学专家更是重视情绪对健康作用的探索和研究。
他们从科学角度论述了情绪的变化直接影响着内脏器官的生
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第三编 幸福与人生５３５
理变化。人在情绪愉快时，大脑功能、内分泌系统功能、心血管系统代谢功能和免疫功能都处于协调、和谐、平稳状态中；人在情绪不佳时，大脑、内脏和免疫功能都失去协调，人体抵抗能力减弱。我国著名的精神卫生专家沈渔宏、心血管疾病专家黄宛等都指出不良情绪对人体健康危害极大，导致疾病的发生和病情的发展。情绪对健康的影响可归为“八病”易生：１。
大脑失灵病。人在急躁发怒时，大脑受刺激，大量分泌的激素使动脉阻力增大，血压升高、大脑失灵，严重时还会造成脑血管的破裂和脑溢血病的发生。
２。
眼睛失明病。人在受到巨大的精神创伤时，神经血管对眼部的视网膜发生影响，从而使视力减弱、衰退、模糊，严重时还会突然失明。
３。
心律、心脏病。人在受到刺激时，体内有害分泌物增加，易产生心房纤颤，心律不齐。有时因动脉收缩发生痉挛，心肌耗氧增多，而血氧又供应不足，出现心绞痛和心肌梗塞，甚至死亡。
４。
肠胃消化不良病。人在受刺激时，唾液、胃液分泌量减少，肠胃蠕动减缓，使人消化不良。
特别是人在发怒时，胃部的肌肉剧烈收缩，发生痉挛，或造成溃疡，引起胃部疼痛。
５。
哮喘易发病。人在受刺激时，副交感神经兴奋，使支气管收缩，而促使诱发哮喘病。
６。
皮肤变样病。人在受刺激时，神经失常，影响大脑对皮肤的调解功能，使皮肤增厚或生苔癣变样。
７。
免疫功能下降病。
情绪不好时使神经纤维负责生产免
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６３５第六章 幸福与健康
疫细胞的功能受到影响，从而免疫系统受到抑制，降低抗菌能力，人容易生病。
８。
易生癌症病。人有免疫功能，它像哨兵一样，时刻监视人体各部位，如果发生异样，就加以围歼、消灭。如若人受刺激，情绪不好，则免疫功能下降，就不能及时歼灭癌细胞，从而使其扩散危及人的生命。
总之，人在不良情绪下，大脑神经失衡，身体各器官不能很好配合，免疫功能下降，导致疾病发生，而最终短命。
据资料反映，人在受一次大的刺激或创伤后，可缩短寿命３至５年。所以，在一切对人不利的因素中，最能使人短寿、夭亡的，是不好的情绪和恶劣的心境。
保持精神愉快A无论是愉快或不愉快的情绪，都是因为受内外刺激，尤其是外部刺激才产生的，所不同的是前者为良性刺激，后者为恶性刺激。
所以情绪最好是控制在人体所能承受的限度内，即保持在适度的范围内为宜，这样对人体的健康有益，对人的精神快乐和幸福也有益。
保持良好的情绪，也就是保持精神愉快是健康的关健。
这是因为人的性情同其它心理过程一样，是人脑的机能，与人的神经系统的机能相联系，也能影响到人的一系列其他生理功能。积极的性情使人心神稳定，气和血旺，脏腑调和。现代医学认为，良好的性情有助于人体新陈代谢的平衡，能提高人体的免疫功能和抗病能力。
那么，怎样才能怡情畅神，精神愉快和幸福呢？
总的说，就是要保持心境恬静、愉快，不要奢望过高，知足而常乐。
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第三编 幸福与人生７３５
１。
静能养心神。心境恬静，如《内经》所说，静则神藏，躁则消亡。养神之道，莫过于清心谧静。以静养神，主要包括两个方面，即心内安静和心外清静。
心内安静，即心神清静。此精神状态好处很多，如心静则不躁，神则不乱。这样精神内守，心气旺盛，邪气不可入，疾病也不易萌发。
我国《内经》讲，清静养神，以静制躁、乱、悲等，是防病去病健身的重要法宝。
《淮南子》中说，静而日充者以壮，躁而日耗者以老。就是说，心神安静的人，精气日渐充实，身体随之健康，而心神躁动的人，精气日渐损耗，身体随之衰老。对于心静可养神之理，可追溯到我国春秋时期的老子和战国时的庄子。老子在《道德经》中主张少思寡欲，清静无为，回归自然。要坚守安静的原则，达到“守静笃”的境地。庄子从相对主义走向虚无主义。在《庄子》一书中，他说明人的生命是有限的，而“知”是无限的，以有限的生命去追求无限的“知”是危险的。
最好达到“无知”的心境，无为的“浑沌”状态，这样可以长生。老庄的思想反映出消极没落的处世态度，但从精神养生方面看，其论述有一定的借鉴价值。
可见，不论古人教诲还是医学遗言，都给后人说明一个道理：心静可以养神，养神则体强；反之心躁伤神，伤神则体损。
为了达到清静养神的目的，人们首先要排除私心杂念，心胸开阔，切莫想入非非，有不切实际过高的奢望。
其次，要注意用脑卫生，劳逸结合，切忌思虑过度伤神。
心外清静，主要是指人的外界环境要安静。如果有使心神不安宁的外界因素，则要加以防止和排除。如空气污染就
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８３５第六章 幸福与健康
是现代社会的一大危害，它对人们的身心健康十分有害。噪音是造成空气污染的不可忽视的部分。一般说来，噪音在５０分贝以上时，就会对人们心神产生干扰。噪音使人心脏加快跳动，肌肉紧张，体内器官功能失调。特别是对人心理活动有较大影响。它使人听力下降，注意力不集中，记忆力降低，烦躁、易怒、情绪不安，有时还会精神异常。
据学者发现，英国大城市的神经官能症患者，每三个病人中就有一人是由噪音所导致。可见，噪音给人们造成的危害不可忽视。为了健康必须重视噪音的降低和排除。造成空气污染的还有工业等废气不能及时排除而造成的公害。
例如１９５２年底，混有二氧化硫和尘土的特大浓雾，使伦敦的交通整整四天陷于停顿，有４００多人中毒死亡。这个教训人们至今没有遗忘。
如何达到排除噪音、净化空气，使人心外清静呢？
第一，保持人的心理愉快。医学研究证明，人在心情愉快时，对噪音的反应就小些，对空气污染抵抗力就大些。
反之心情不好，对噪音的反应就大些，对空气污染抵抗力也差些。第二，绿化环境，净化空气、减低噪音。如果平均每人有２５平方米的草坪，就可把人自己每小时呼出的二氧化碳全部吸完。如果有４０米宽的林带，加上草坪等，可以减少噪音到１５分贝。
当空气中含有铝、锌等有害物质时，有的花、草还会测定、向人们发出警报。绿化环境还起到调解温度的作用，如夏天草坪能降低气温５。
５℃，而冬